co wtedy

Trening i micha. Micha bez zmian, do piątku nic nie ruszam. Jadę na spotkanie z prowadzącym i wtedy będzie decyzja jak lecimy dalej. Ostatni posiłek, smak nad smaki :-) Naleśniki białkowe, posmarowane dipem karmelowym waldena i polane polewą z Whey C6 Nut mix. Niebo w gębie, orgazm po stokroć :-) [...]

nie tyle co zwieksza apetyt ale poprawia trawienie,a co za tym idzie robimy sie glodni i chodzi mi jedynie o to,zeby nie bylo go zamalo w ciagu calego dnia oczywicie niedobrze jest wcinac duze ilosci naraz,bo wtedy rzeczywiscie zadziala odwrotnie wiadomo,ze pecznieje,zapycha i wtedy juz nic nie wetkniemy w siebie

[...] rzeczy zmieniają się priorytety, jak praca zawodowa, dokształcanie się, dom , rodzina, te rzeczy wżyciu są najważniejsze, a siłownia to tylko odskocznia, ćwicz sobie rekreacyjnie , na dobrej diecie i suplach może dopiero w moim wieku będziesz potrzebował, testosteronu na hrt, wtedy , wiedza medyczna napewno będzie większa. Powodzenia. :-)

[...] a Ovince'a dość łatwo trafić. Sakai vs Overeem - Alistair jest szybszy, ma dużo lepsze umiejętności, Sakai ma problemy z gośćmi z dobrą pracą na nogach, trudniej mu wtedy ich złapać czy zgonić presją, Augusto bywa też pasywny. Dodatkowo Overeem ma przewagę zapaśniczą i jak wiadomo, klinczerską i parterową choć nie wydaje mi się aby w [...]

Cześć kochani Co za złośliwość losu, najciekawsze dyskusje zawsze toczą się wtedy, kiedy nie mam czsu wrrr Hmmm Kainku, pozwól że nie do końca się zgodzę Nie znam tematu tych kremów na tyle dobrze, żeby aktualnie podjąć poważniejszą polemikę, postaram się to nadrobić jakj czas pozwoli Wiadomo też, co możemy przeczytać w reklamach i jak [...]

Nie patrz na to co pisze na opakowaniu . Stosujesz wtedy kiedy w danym posiłku nie dostarczyłam odpowiedniej ilości białka . Najlepiej dla ciebie będzie, jak ulozysz sobie dietę wtedy będziesz wiedziała czy w ogóle potrzebujesz odżywki. Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2016-12-25 00:58:35

[...] coś samemu stworzyć na wzór Lafaya, ale doszedłem do wniosku, że po co robić coś co już jest gotowe i się sprawdza. Tak więc będę go robił tak długo, aż będę robił tyle powtórzeń, że będzie mi zajmowało za dużo czasu i wtedy przerzucę się pewnie na taki typ progresji, tylko, że doczepiając już ciężar, ale to potem i nie ma co planować za w czasu.

[...] ostatnia seria 80 x 3 wyciskanie w staniu rampa co 10 kg, 10 powt. ostatnia seria 30 x 5 dzisiaj się pomyliłem, bo dałem progres o 10 kg i już robiłem tak do końca treningu. wyszło mniej serii, trening nie był zbyt długi bo przerw też zbyt długich nie robiłem. trening dopiero teraz bo miałem zakwasy i wolałem zrobić go wtedy gdy ich nie będzie.

Głodować się nie mam zamiaru, bo wtedy chodzę ciągle głodny a ta dieta kończy się zawsze tak, że przybywa mi drugie tyle co mi się udało zrzucić. A tak wogóle to dużo nie jem, większość mojej masy jest spowodowana tym paskudnych choróbskiem ;/ W 6 klasie byłem w sanatorium ok 3tyg. udało mi się zrzucić 8kg, po powrocie do domu nadal kontynuowałem [...]

[...] niż na samym ciężarze. W podwieszonych tematach masz ogólnorozwojowe plany treningowe odpowiednie dla twojego wieku. Pamiętaj też o regeneracji, organizm rośnie właśnie wtedy gdy ty odpoczywasz. W pierwszej kolejności zadbaj oczywiście o dobre odżywianie. Suplementy sobie daruj, nie są Ci potrzebne. Tak więc jedz zdrowo, trenuj mądrze i [...]

2 tys kcal przy Twojej wadze to za mało. Wtedy może faktycznie chcieć się objadać jakimś syfem. Plany masz w temacie PIERWSZY ROK TRENINGÓW. Ale ja nie chcę posilać swojej wagi. Nie jest to tak, że jeśli dążę do wagi np 75 kg, to mam jeść tyle, ile powinien jeść człowiek, który waży 75 kg i chce utrzymać wagę? I co z tego, że dążysz do tej wagi ? [...]

[...] diety to tak, od zera ucinasz 300kcal i jesz tak samo kazdego dnia. Bieganie uwzglednij przy liczeniu zapotrzebowania. Jesli sa to 20min truchty dodaj je jako wieksza aktywnosc pozatreningowa, nie licz jako dodatkowy trening. Jezeli natomiast biegasz ok godziny, wtedy mozesz to jako trening dodac. Oczywiscie wszystko zalezy od tempa biegu.

[...] pokrywały się z Twoimi. Czasami gdy nachodził mnie "atak" to siadałem jadłem dwie duże milki i litr lodów po godzinie mogłem znowu to wciągnąć. Oczywiście dieta kulała wtedy, zasięgnąłem opinii u jednej mądrej osoby ( nie jest to żaden z super topowych trenerów) i powiedział mi o grzybach candida. Zacytuje jego wypowiedź: " jak jesteś [...]

Unoszenie sztangielek w przód: http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.htm#10 ---------- Uginanie nogi : stajesz na jednej nodze, chwytasz się czegoś satbilnego i drugą nggę zginasz w kolanie - pięta, kostka idzie do góry i do tyłu - inaczej nie wiem jak ci to wytłumaczyć. ---------- Co do tych serii to źle rozumiesz. Jeden obwód to każde [...]

[...] roznice miedzy nim a innymi produktami bialkowymi/ znajdz mi choc jeden produkt ktory nie jest powstaly na bazie sproszkowanego bialka jaj lub sproszkowanej kazeiny , to wtedy mozesz podwazac moje zdanie. pozdr mc ps uwazalem ze najwieksza ignorancja panuje w dopingu - zmienilem zdanie. zreszta widze ze dudek rowniez posiada podpobne zdanie [...]

domyslam sie co maialas na mysli , a lekarza zmien, chyba, ze wlasnie chcesz sie cwiczeniami doprowadzic w przyszlosci do tendencji aborcji (a wtedy twoja nadwaga to bedzie pikus w porownaniu z tym ile utyjesz w nastepnej ciazy lezac caly czas z nogami do gory), a na codzien, nietrzymania moczu i wypadania macicy jak to popularnie mowia. Cwiczyc [...]

[...] objaw ja tak miałem po jakiś dwóch trzech tygodniach przyjmowania BB i przez chwilke się takie mrowienie utrzymywało około tygodnia poczekaj az mrowienie przejdzie dopiero wtedy zobaczysz co to jest BB tak na serio i poczujesz jego moc i zobaczysz efekty masakra i będziesz mega zadowolony a łokieć tenisisty to ma ten lekarz od lewych recept [...]

[...] A co proponujesz w związku z tą przerwą po barkach...? zamienić może te dni treningowe tzn. poniedziałek z piątkiem, żeby barki miały więcej czasu na regenarację i wtedy dać tylko w te 2 dni brzuch? będzie tak dobrze? bo klata rozumiem zostaje tak jak jest 1x/tydz... no i troche z innej beczki... jaki proponowałbyś dla mnie wspólczynnik [...]

[...] 3*12 martwy ciąg 4*12-8 to juz powinno wiele pomóc... ale niestety nie do końca. reszta treningu co z przykrością musze stwierdzic tez jest slaba- proponuje ułozyc to od nowa, z moimi sugestiami- bo ja juz sie pogubiłem a nie mam czasu łaczyć wszystkie szczegoły z każdej dotychczasowej wypowiedzi- a wtedy jeszcze raz sprobuje wychwycic ew. błedy.

Złożyłem dla siebie wg Twych wskazówek coś takiego: 1 A pompki na poręczach w wer. na klatkę 5-6s military press w wybiciem 4-5s ściąganie lin wyc. górnego na triceps z rozejściem łap 4s 2 A przysiad tylni rampa 5 drążek 4s max uginanie nóg leżąc 3s Uginanie ramion ze sztangą prostą 4s 1 B skos w górę 4s wznosy bokiem 4s wznosy tył 3s wznosy [...]